海滩,城市或乡村健身

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我们都可以承认,您在保持身体健康的同时,’度假有时可能会充满挑战,尤其是如果您’重新开始一个新的健身程序。无论你’在海滩上,在城市还是在乡村,我们的#FitnessTEAM与Studio Yoga的联合创始人Emily Mou和私人教练Amie Nicole Sophia进行了交谈,探讨了他们如何在出门时保持身体健康以及dos上的重要建议和唐’ts在度假时。

海滩 – 埃米莉·牟(Emily Mou)

作为一个热爱锻炼的人,我总是会在假期锻炼时说“是”,但绝对不要给自己施加压力!那里’s been times where I’我每天管理30-45分钟,但也有几次’我已经打包好了我的健身服和运动鞋,他们一直呆在手提箱里,’s perfectly ok.

那里’有许多不同的因素会在您’度假,尤其是在炎热的国家的海滩度假中。这些是我在考虑时始终要考虑的事情 working out abroad:

#1热–永远不要低估太阳的力量!过度暴露于阳光和热量下会严重消耗您的精力并导致中暑。如果你’重新进行户外运动,然后选择一天中最凉爽的时间(太阳不强)(例如清晨或傍晚)

#2您的感觉–永远记住你’re on holiday, it’与您的日常工作有所不同。唐’如果你打败了自己’重新没有心情锻炼身体。总是听你的身体!如果您有力量训练,那就去吧,如果没有,那就放松一下!

#3您的环境– You don’不需要健身房运动。在日落时在海滩上找到一个好地方,并呼吸新鲜空气。它没有’当你不必紧张’再走。轻柔的运动和伸展运动,长途散步,也许是一些沙滩瑜伽…充分利用您的位置’您可以在健身房外无休止地做很多事情。

#4食物摄入– I don’t believe in ‘dieting’在度假。我认为您可以吃想要吃的东西,显然要适量,并且可以尽情享受自己的生活,而不必担心卡路里不足!享受食物吧’这是度假,体验新美食的最佳部分。

#5你的时间– Let’s face it, there’除了花费时间进行锻炼外,还有很多其他事情要做(例如,水上运动,观光,游泳,与朋友/家人共度时光)。多数事情你’d在海滩度假还是很活跃的,所以你’甚至没有意识到就开始锻炼!

艾米·妮可·索菲亚(Amie Nicole Sophia)

当我’在旅行中,这会使锻炼有些不足,特别是如果我’我住在一家酒店’设备有限!

如果我 wanted to have a quick sweat on, I usually do a simple body weight circuit for example, a combination of 5 exercises, do each of these for 30 seconds with a 15 second rest and repeat 3 times.

我也强烈建议您在行李箱中绑好阻力带,因为阻力带非常适合进行轻柔的锻炼,以使四处走动的肌肉保持活跃!

显然,如果您在某个地方’运动非常适合户外运动,长距离跑步和冲刺耐力运动始终是保持运动以及游泳和瑜伽的好方法。

农村 托里·波特

I’是那种喜欢锻炼的人。它为N’t a chore and I’我不会强迫自己,这只会让我感觉很棒!当我’m away this doesn’替我改变。我可能会减少锻炼,因为它很难适应,但是我’ll work with what I’ve got.

如果我’我去乡村度假,我是第一位’ll look is where I’m staying. If you’重新入住酒店,他们可能会拥有某种体育馆。如果他们这样做,我’我将进行常规的健身房锻炼,这将是一些通过使用重物并针对身体各个部位的运动。一世’我不是真正的跑步者,但如果那’这是我唯一的选择’我会尽量适应一点,甚至白天走很多路。另外,如果天气晴朗,您可以随时在户外锻炼体重!一世’可以在YouTube上找到灵感,并在手机上使用计时器,以30秒打开,30秒关闭的时间进行计时,选择一些练习,然后进行2-3轮。

饮食明智,我不’度假时不要否认自己有任何事情,但我现在的饮食很健康。早餐,如果我’m self-catered I’我可能有粥,但是如果我’m in a restaurant, I’我会在烤面包上吃avo和鸡蛋。午餐和晚餐往往是沙拉,肉类和蔬菜,汉堡,意大利面之类的东西!但是,我’总是有布丁!我喝酒是为了享受自己,但不要’过度是因为它影响我的睡眠,我希望早晨感到新鲜。

您旅行时健身的秘诀是什么?

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